教学跑步跳远的方法如下：
预摆
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。
前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
技巧
两脚平等站位，两臂的摆动与呼吸的配合，身体重心前移，蹬摆是关键。
落地时，小腿用力向前伸越远越好，脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，迅速过渡到前脚掌，上体前倾。
助跑
起跑时双膝自然弯曲，逐渐往前移动身体重心，直至失去平衡的瞬间进行助跑。
前半程助跑要上体保持前倾，后半程助跑上体要竖起保持水平面垂直，全程保持高移速，起跳时要用有力的那只脚起跳。
摆臂与呼吸配合
在起跳前两臂快速地由下向上摆到头上，起跳前，随着两臂可以放在双肩后方并上体前倾，随之两腿弯曲成半蹲姿势，需要深吸一口气并随下摆至两侧后方，可以为肌肉提供起跳时的爆发力。
营养与锻炼
营养要跟上，保证身体发育完善，平时要多锻炼，尤其是腿部肌肉，提高腿部力量和耐力。
科学训练
任何一项运动都离不开科学的训练，要用科学的精神来指导，科学训练是重中之重。
通过以上步骤和技巧的练习，可以有效地提高跑步跳远的成绩。建议在训练过程中，先进行充分的热身，避免受伤，并且逐步增加训练强度，以达到更好的效果。
