提高短跑步频至200步/分钟需要综合多种训练方法，以下是一些建议：
提高步伐
在跑道上放置石头，跨越石头来训练步伐的频率和幅度。
原地高抬腿
人站直，双手指碰到脚尖或有一点距离，然后原地小步跑，保持弓型姿势。逐渐加快频率，直到脚感到无力，再坚持2分钟，然后休息并完全放松肌肉。
重复练习法
以85%-95%的强度，重复练习30米-50米-80米，每次练习5-30秒，组数2-4组，间歇时间根据练习时间调整。
间歇跑
原地做快速高抬腿练习，每组5秒、10秒、30秒，做6~8组，间歇2~3分钟，强度为90~95%。
行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米，重复5~8次，间歇2~4分钟，强度为80~85%。
牵引跑
跟随跑、下坡跑或顺风跑，练习距离在20米左右，以最大努力做练习，改善动作频率。
摆臂训练
加快摆臂频率，肘部弯曲成90度，在较高的位置摆臂，带动肩胛骨运动，从而带动迈腿。
反应速度练习
通过不同的发令声音（如咳嗽、击掌、吹哨等）进行反应速度练习。
力量训练
通过负重深蹲、蛙跳等练习增强腿部力量，提高爆发力。
柔韧性训练
进行颈部、肩部、腰腹和膝关节的拉伸运动，提高身体的灵活性和稳定性。
心理训练
通过比赛心理训练，提高在竞赛中的心理素质和专注度。
建议从基础练习开始，逐步增加训练强度和频率，同时注意休息和恢复，避免过度训练。借助跑步软件或运动手环等设备监测步频，有助于更准确地掌握自己的训练进度和调整训练计划。
