跑步用力不对，可以通过以下方法进行纠正：
动作问题
腿后蹬地时收得太早，没有充分蹬直：正确的跑步姿势是发力的关键，应多练习短跑基本动作中的后蹬腿跑。
腿后蹬之后收腿没有折叠，而是直接往前抬：正确的跑步姿势中，这一步骤应是小腿与大腿折叠后再前摆，应多练习折叠腿跑。
脚掌着地时没有爆发式的弹起来，脚一着地就钉死在地上了：这会导致缺乏弹性，应多练习短跑基本动作中的小步跑。
力量问题
跑步中大腿的“抬”和“送”是跑得快的关键。注意要抬高脚步，放松一点，减慢速度，深呼吸，调整速度。
其他建议
保持正确的跑步姿势，确保身体前倾，重心放在前脚掌上，这有助于提高跑步效率。
加强腿部肌肉的锻炼，特别是大腿前侧的肌肉，以提高腿部力量和爆发力。
在跑步过程中，可以通过调整步频和步幅来找到最适合自己的跑步方式，避免过度用力或用力不足。
通过以上方法，可以逐步改善跑步用力不对的问题，提高跑步效率和效果。
