跑步甩腿的问题可以通过以下几种方法进行改善：
肌肉锻炼不平衡：
加强肌肉锻炼，尤其是针对腿部肌肉的平衡训练。可以通过站立时一脚支撑，另一脚稍抬起，小腿用力向身体内上侧踢起，左右各踢起20~40次来进行矫正。
高抬腿：
多做高抬腿练习，注意脚一直是勾着的，跑的时候注意要跳着跑，后退要蹬。
矫正X型腿和O型腿：
画一条约10厘米宽的白线，让练习者沿线行走，行走时两手叉腰或自然摆动，两眼平视，这有助于矫正腿型。
控制步幅和频率：
步子迈大一点，控制好小腿，小腿往前后扒小一点，大腿抬高，小腿放松。上身跑步时略微前倾，这样可以帮助改善甩腿的问题。
练习原地摆臂：
正确的跑步姿势应保持上体前倾，双手放松，拳头不可以握得太紧或太松，摆臂时手放松，肩膀放松，保证前摆有力后摆有度。可以通过两个人互相练习，一个人在另一个人后面保证他的手不后甩，用一些物体来阻碍他的手向后摆。
热敷和补充水分：
跑后发生肌肉抖动时，可以采用热敷该局部的方式，温度大约落在摄氏40-42度左右。同时，运动完半小时内要补充500毫升的水，并适当补充电解质，例如钙、镁、钾。
使用辅助工具：
可以将绳子调整好适合自己的长度绑至脚踝，进行一定程度的跑步训练，当腿习惯性外撇时，绳子的限制会让你慢慢改正过来。
请根据自己的实际情况选择合适的方法进行练习，并注意保持耐心和持续性，逐渐改善跑步甩腿的问题。
