使用滚轮跑步机时，请遵循以下步骤：
开机与预热
首先，将双脚放在跑步机的踏板两边，慢慢打开跑步机，等待倒计时完成，跑步机将开始缓慢运行。
初学者可以从较低的速度开始，例如1.6~3.2公里/小时，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上蹬几下，尽量放松，然后站到跑步带上随其一起运动，大约跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢将速度增加到3~5公里/小时，并保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。
调整速度
跑步时，按开始键“start”来开始运动，速度可以通过“speed”按键调节到合适的速度。速度每增加1，相当于速度每小时增加了1公里。
调整坡度
坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相应的爬升了一米。初学者建议从较低的坡度开始，例如5段，然后根据适应情况再慢慢调节。
运动过程
在运动过程中，可以自主选择速度或坡度模式。建议初学者先进行热身，逐渐增加运动量，避免一开始就高速运行，以防摔倒。
停止运动
结束运动时，不要直接按“stop”键停下来，而应慢慢将速度减到很低的速度，等身体适应后再按“stop”键停下来。在紧急情况下，可以按下急停按键快速停止。
关闭跑步机
使用完毕后，跑步机不用关闭电源，只需将开关切到“OFF”的位置，然后再拔掉电源插头。
通过以上步骤，您可以更安全、有效地使用滚轮跑步机进行锻炼。建议初次使用者先阅读并熟悉跑步机的使用说明书，以确保运动过程顺利和安全。
