拍摄操场跑步自拍视频时，可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的背景和角度
以草地为背景：模特可以盘腿坐在草地上，一只手撑着脸，看向下方的草地，手机微微向下俯拍，模特占九宫格的中下两格位置。
以蓝天为背景：模特可以站在台阶上，微微抬头望着天空，以蓝天和栏杆作为背景，拍半身照占九宫格的左三分线。
选择简洁的背景：如空旷的草地、砖墙或围挡等，以减少干扰元素。
固定手机和调整镜头视角
选择一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来。
手机可以放置在前方左侧或右侧，距离大约6步左右，靠在马路牙子、栏杆等固定物上，手机向上倾斜，开启倒计时拍照模式。
选择拍摄模式
使用倒计时自拍功能，掌握好跑进手机取景框的时机，一般看到闪光灯闪动后立即开始向前跑动。
可以尝试不同的拍摄角度，比如低角度拍摄可以展现跑步的动力感，高角度则能捕捉周围的风景。
拍摄动态画面
人从手机上面跳过去，固定好手机，拍摄一段奔跑背影的画面。
在离地的瞬间摆出各种手势和脚势，同时保持灿烂的表情，使用连拍模式以确保捕捉到最佳的跳跃瞬间。
注意光线和稳定性
选择合适的时间和地点，光线柔和的清晨或黄昏时分拍摄效果最佳。
使用手机稳定器或双手握住手机，肘部贴近身体，以增加稳定性。
视频剪辑
选择动感的背景音乐，给视频增添活力。
加入慢动作效果，尤其是在冲刺的瞬间，能让观众感受到紧张与兴奋。
分享个人体验
在视频中加入个人的晨跑体验，使视频更具故事性和吸引力。
通过以上步骤和技巧，你可以拍摄出既有动感又具有美感的操场跑步自拍视频。
