跑步时穿毛巾袜或短袜的要点如下：
选择合适的厚度：
选择厚薄适中、编织密实且弹性好的袜子，这样可以更好地贴缚脚部，防止变形。
注意长度：
选择袜子时，要确保其长度至少比跑鞋高出2厘米左右，以减少跑步过程中袜子下滑的可能性，避免脚部受伤。不建议穿船袜或特别长的袜子，因为它们可能会在跑步过程中反复摩擦，导致不适或受伤。
选择专业的跑步袜：
对于长距离跑步或越野跑，建议选择专业的长跑袜。这些袜子通常具有更好的耐磨性、透气性和舒适性，并提供额外的保护。
检查做工：
选择袜子时，要注意袜口和缝头的质量，确保没有脱线或破损。也可以清点袜子的支数和针数，纱线越细，支数越多，脚感通常越细腻。
综上所述，跑步时穿毛巾袜或短袜，应选择厚度适中、长度合适且专业的跑步袜，以确保舒适度和减少受伤风险。
