跑步时的半握拳手势应该如下：
肩膀放松：
保持肩膀自然放松，避免僵硬。
肘部90度折叠：
手肘弯曲成90度角，以减少能量消耗并保持动作的流畅性。
前后自然摆动：
手臂在身体前方和后方自然摆动，不要上下左右晃动。
半握拳：
双手半握拳，虎口斜向上，手掌部分与小臂成一条直线。向前摆动时，手肘角度应小于90度，向后摆动时，手肘角度应大于90度。
摆臂幅度：
前摆手摆到约肩水平，肘角相对变小；后摆手摆到臀部之后，肘角自然变大。注意不要越过身体中线。
手肘向后发力：
手肘在向后摆动时，应有一定的向后发力，以帮助身体保持平衡和前进的动力。
通过以上步骤，你可以更好地在跑步时保持正确的半握拳手势，从而提高跑步效率和姿势的正确性。
