跑步掉秤的时间因人而异，主要受到个体差异、运动时间、运动强度、饮食习惯等多种因素的影响。以下是一些具体的参考数据：
个体差异
易瘦体质：一般跑步10天左右开始掉秤。
肥胖体质：一般跑步15天左右开始掉秤。
运动时间和强度
跑步减肥需要持续1到2个月，甚至更久，且每周跑步频次不能太疏。
每次跑步时间至少持续30分钟，随着时间持续，糖原供能比例减少，开始转向脂肪供能。
如果每天跑步几分钟或十几分钟，减肥效果有限。
综合因素
跑步减肥的效果还受到饮食的影响，需要保持良好的饮食习惯和生活习惯。
跑步过程中应避免暴饮暴食和高热量食物，多吃高蛋白高纤维食物。
建议
坚持和频率：想要减肥成功，建议每周至少跑步2-3次，每次30-40分钟，并且坚持1个月以上。
饮食调整：结合合理的饮食控制，能够提高减肥效果。建议每周减重量控制在0.5-1公斤为宜，避免过快的减重。
个体差异：根据个人体质不同，减肥效果和时间会有所不同，建议根据自己的情况调整跑步和饮食计划。
综合以上信息，跑步掉秤的时间并没有一个固定的答案，但通常需要坚持一段时间并注意饮食控制才能看到明显的效果。建议从每周2-3次跑步开始，每次30-40分钟，并结合合理的饮食，坚持下去，减肥效果会逐渐显现。
