徒步、跑步和骑行时佩戴眼镜的方法如下：
双层骑行眼镜
在普通骑行眼镜里面加一个近视镜的镜框。这种组合方式比较简单，但防风沙效果较差，且由于近视层紧贴眼睛，度数和瞳距需要进行调整。
定制骑行眼镜
到骑行装备店定制专门的近视骑行眼镜，需要提供个人的近视度数和散光度数等信息。这种方式虽然价格较高，但能提供更好的防风沙效果和舒适度，且度数加深时无需更换整副眼镜。
戴隐形眼镜
选择隐形眼镜与骑行风镜的组合方式。这种方式操作简便，但长时间骑行可能导致眼干眼涩等问题。
风镜一体头盔
直接佩戴近视眼镜，然后戴骑行头盔，头盔上会有一个风镜作为骑行眼镜。这种方式操作简单，价格实惠。
戴在头盔带外
为了安全和美观，建议将骑行眼镜戴在头盔带外。这样可以完整呈现眼镜的logo，且在摔车时避免眼镜卡在头盔内，保护眼睛和脸部。
调整镜片位置
佩戴时确保镜片位置适合自己脸型，保证视野清晰，避免影响骑行安全。可以使用近视眼镜固定器来防止眼镜脱落或晃动。
防雾处理
在寒冷天气中骑行时，可以使用防雾剂或防雾贴来防止镜片起雾，确保视野清晰。
建议
选择合适的眼镜：根据个人脸型和骑行环境选择合适的骑行眼镜，确保舒适性和功能性。
定期检查：定期检查视力，及时更换镜片度数，以保持良好的视觉效果。
注意眼部健康：长时间佩戴隐形眼镜可能导致眼部不适，建议适当休息，并注意眼部卫生。
