拍摄跟镜头跑步视频，可以参考以下步骤和技巧：
选择合适的场景
选择一个空旷且没有人的跑道，这样可以确保拍摄过程中不会有人干扰。
固定手机与调整镜头
将手机固定在稳定的位置，可以是三角架或者手持稳定器，以确保拍摄过程中手机不会晃动。
调整镜头视角，可以选择低角度拍摄，使人物在画面中显得更加高大和动感。
动作与表情
跑步时，可以稍微低头，这样既好看又能增加氛围感。
可以尝试留下奔跑的背影，摄影师需要抓拍动态画面，注意控制跑步的节奏和表情。
在跑步过程中，可以回眸一笑，这样的画面特别动人，也能增加照片的感染力。
对焦与模糊效果
不要害怕对焦不上，有时模糊的效果反而更有意境，特别是头发丝转动的模糊感，非常美观。
拍摄技巧
可以尝试正对镜头跑过来，保持表情的自然和微笑，这样能拍出更有感染力的照片。
如果想要增加动感，可以让摄影师追着跟拍，同时回头微笑，这样能拍出更有动感的画面。
通过以上步骤和技巧，你可以拍出既有动感又美观的跟镜头跑步视频。记得在拍摄过程中，保持自然和放松，这样才能更好地捕捉到美好的瞬间。
