跑步时穿着的裤子和衣服应根据不同的温度和天气条件进行选择。以下是一些具体的建议：
15度以上（温暖冬季）
上衣：短裤+短袖，如果稍冷可以穿长裤，但要挑选修身型的跑步长裤，避免穿得太宽松。上衣可以搭配一件皮肤衣，跑热了后脱掉系在腰上。
5-15度（大部分地区的冬季）
上衣：短袖短裤会稍显寒冷，可以尝试穿中等厚度的长袖运动衣。长袖可以采用贴身设计，既有排汗效果又保暖。
下身：压缩裤+跑步短裤，既不显得臃肿，又能保持腿部的活动性。特别提醒：压缩裤可不等于弹力裤哦!弹力裤适合平常穿，压缩裤则是专业的选择，尤其对跑者来说，能提供梯度压力，增加跑步时的舒适感和支撑力。
5度以下（北方寒冷地区的冬季）
上衣：建议穿有抓绒面料的运动长袖，外面可以加一件羽绒背心，帮助保持核心温暖。羽绒背心不仅防风保暖，还不影响跑步时的摆臂动作。
下身：可以选择压缩裤+运动短裤组合，保证腿部活动自由，不会冻到。
零下5度以下（极寒天气）
穿衣法则：“洋葱式穿衣”，层层叠穿。内里是排汗层（如涤纶材质），中间是保暖层（抓绒材料），最外面是防风防水的外套（如风衣或冲锋衣）。头部、脖部要戴帽子或魔术头巾，最好戴手套，确保不会受冻，也能保持活动自如。
其他季节
夏季：穿短裤短袖的衣服，以帮助身体更好地散热。
春秋季节：穿长袖长裤，根据具体温度选择合适的衣物厚度。
建议
透气性：选择具有透气性的衣物，如高科技面料（涤纶、尼龙），能够有效地排汗，防止湿气滞留在皮肤上，从而保持身体干爽，提高跑步舒适度。
合身剪裁：衣物的剪裁应合身，减少衣物与皮肤之间的摩擦，避免选择过于宽松或紧身的衣物，以减少跑步过程中因摩擦而产生的不适感。
季节性调整：随着季节的变化，跑步衣物的选择也应相应调整，以适应不同的气候条件。
希望这些建议能帮助你在不同天气条件下选择合适的跑步装备，确保跑步时的舒适度和安全性。
