针对跑步时横弓塌陷的问题，可以采取以下几种方法来解决：
使用矫形鞋垫
在医生建议下使用矫形鞋垫，有助于矫正脚横弓塌陷，提供足部支撑，减轻疼痛。矫形鞋垫根据个人情况定制，可以减少脚底疼痛和不适感。
选择合适的鞋子
选择适合自己的舒适、宽松、有足够支撑力的鞋子，避免穿高跟鞋、紧窄鞋等对脚部有压迫的鞋子。合适的鞋子可以帮助保持脚部正常位置，并减轻脚横弓的压力。
肌肉锻炼和物理治疗
通过肌肉锻炼和物理治疗来增强足部肌肉力量，改善足部的姿势和平衡，缓解症状。具体锻炼方法包括筋膜球放松足底、缩足训练、抓毛巾、增强足底灵活性等。
手术治疗
对于症状严重的横弓塌陷，可能需要进行手术治疗。手术治疗的目的是通过重建足部的结构，恢复足弓的高度和形态，以缓解疼痛和改善足部功能。
避免长时间站立或行走
在治疗期间，患者应该避免长时间站立或行走，避免穿过紧的鞋子，可以穿戴矫形鞋或矫形鞋垫。
康复训练
可以进行一些康复训练，以增强足部肌肉力量，促进康复。这些训练包括膝关节屈曲和伸展运动、下蹲运动、跳跃运动以及跑步等。
观察病情
首先要了解脚横弓塌陷的程度，是否存在疼痛、走路困难等症状。对于轻度塌陷，可通过自我矫正和锻炼改善，对于严重塌陷，需要寻求专业医生的帮助。
通过以上方法，可以根据个人情况选择合适的治疗手段，逐步改善横弓塌陷的问题。建议在实施治疗前，咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。
