使用帕维尔跑步机可以按照以下步骤进行：
初次使用前准备
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它，包括启动、停机和速度调节等操作。
熟悉后，按下跑步机开始的电源按钮。
启动跑步机
按下跑步机的启动按钮（通常标有“start”键）。
跑步机启动后，它会自动选择速度为1。初学者可以先以这个速度进行热身，大约5分钟，然后根据自己的体质逐渐增加速度。
注意：跑步机启动前，千万不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。
热身与适应
用双手抓住扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“瓟”几下，尽量放松。
接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。
在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3~5公里/小时，保持这样的速度10分钟左右。
最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。
调整坡度
跑步机上有调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度。
不建议初学者在初次使用时提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能和5段坡度直选功能，可以根据自己的需要进行调整。
设定运动时间
可以预设运动时间长度，每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置多种运动程序，可以根据自己的身体状况及需要选定程序。
注意运动姿势
在跑步时，头自然摆放，双肩与身体微夹紧，腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
结束运动
根据自己的喜好，可以选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容。
如果想停止跑步，可按一下跑步机上的红色停止按钮。结束训练时，要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。
清洁与维护
使用完后，跑步机不用关闭电源，只需将开关切到“off”，再拔掉电源插头。
通过以上步骤，你可以更好地使用帕维尔跑步机进行锻炼。建议初次使用者在熟悉操作后再逐渐增加运动强度和坡度，以确保运动的安全和效果。
