要画出一个跑步的人物，你可以遵循以下步骤：
头部和五官
画一个圆形或椭圆形作为头部轮廓。
在圆形上部画出五官，包括眼睛、鼻子和嘴巴。
根据需要添加眉毛和耳朵。
头发可以画得随风摆动，增加动感。
上身
在头部下方画出颈部，注意颈部的曲线。
画出上身的无袖衬衫或T恤，注意衣服的褶皱和摆动。
如果需要，可以添加一些肌肉线条来表现力量感。
手臂
描绘跑步时摆动的手臂，通常一只手在前，一只手在后，呈握拳或自然摆动状态。
手臂的线条要流畅，注意肘部和手腕的细节。
下半身
画出跑步时的腿部姿势，腿部通常呈弯曲状态，膝盖弯曲，脚尖着地。
腿部肌肉要有所表现，尤其是小腿部分。
画出短裤或运动裤的下摆，注意裤子的褶皱。
脚部和鞋子
描绘跑步时的脚部，注意脚掌的形状和脚尖的指向。
画出跑鞋或运动鞋，注意鞋子的形状和鞋带的细节。
整体调整
检查整个跑步姿势是否自然，比例是否正确。
调整身体各部分的位置，确保动作协调。
如果需要，可以添加一些阴影或线条来增强立体感和动感。
上色（可选）：
根据需要给人物上色，选择合适的服装颜色和皮肤色调。
注意颜色的搭配和光影效果的处理。
通过以上步骤，你就可以完成一幅生动的跑步人物画了。记得在绘画过程中，多观察和练习，以更好地掌握跑步动作的动态和韵律。
