12岁跑步想要不感到累，可以尝试以下方法：
设定好节奏：
以可以无限期维持的速度跑，保持稳定的节奏，避免全力以赴导致过早疲劳。
放松身体：
跑步时保持脖子和肩膀放松，仅核心肌肉保持紧绷，避免上半身紧张。
挥动手臂：
手臂与肘部成90度角，紧贴身体来回摆动，有助于保持身体平衡和前进动力。
调整呼吸节奏：
通过鼻子深呼吸，带动隔膜，使呼吸稳定，减轻疲劳感。
监视心率：
佩戴心率监测器，跟踪心率，保持在最大心率的60%至80%之间，避免过度疲劳。
热身充分：
跑步前进行5-10分钟的热身运动，如开合跳、高抬腿等，提高身体温度和血液循环。
调整呼吸方式：
根据跑步速度调整呼吸方式，慢速时鼻子呼吸，快速时鼻子和嘴巴配合呼吸。
更换跑步路线：
尝试不同的跑步路线，增加新鲜感和挑战性，避免单调。
控制跑步距离：
根据身体状况和跑步经验合理安排跑步距离，初学者可从短距离开始。
倾听身体：
在跑步前确保身体状态良好，睡眠充足，无身体不适。
保持正确跑姿：
上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，胳膊放松向后摆。
使用正确的技术：
如扒地技术，缩短落地距离，将阻力变为前进动力。
通过以上方法，12岁在跑步时可以更轻松地保持不感到疲劳。
