更换跑步运动眼镜的镜片可以按照以下步骤进行：
拆解镜片
对于RUDY运动眼镜：
先拆右边的镜片：左手握住左边镜框，右手拇指按压镜架变形，使镜片和镜架自然脱落，然后取出镜片。
再拆左边的镜片：右手握住右边镜框，左手大拇指按压镜架变形，使镜片和镜架自然脱落，取出镜片。
对于其他运动眼镜：
通常是通过镜片卡口较深的一边先卡进去，再卡另一边。
安装镜片
对于RUDY运动眼镜：
先固定鼻垫处的镜片与镜架。
用双手把需要装上去的镜架进行按压直至形变，把镜片固定到镜架。
对于其他运动眼镜：
把镜片卡口比较深的那边先卡进去，再卡另一边。
如果是近视内框，需要把鼻垫“向内”捏小，使近视内框上的凸位对准镜框上的凹槽，然后卡进去，用力按紧。
注意事项
在取下和安装镜片时，建议使用软布垫在手上，以避免划伤镜片或镜框。
安装好镜片后，确保镜片在镜架上稳定，鼻垫位置舒适。
通过以上步骤，你可以顺利地更换跑步运动眼镜的镜片。如果镜片损坏或需要更换，建议先准备好相应的镜片，并按照上述方法进行操作。
