跑步时迈不开腿可能有多种原因，以下是一些建议来帮助你改善这个问题：
正确的跑步姿势
手握拳拇指上翘，挥臂自然，腿不内扣。
步幅不要过大，步频慢慢增加，动用髋、膝、伸髋。
柔韧性训练
多做跑的专门性练习，如踏格跑、标志跑、柔韧练习、弓箭步走（负重）等。
通过以上练习改正跑步技术不过关、柔韧性差、大小腿折叠不好的问题。
准备活动
跑步之前做好充分的热身活动，特别是针对腿部和关节的拉伸。
合适的装备
穿着舒适的鞋子，避免因鞋子不合适导致跑步迈不开腿。
逐步增加运动量
如果是初次运动，不要一开始就进行大量运动，应逐渐增加运动量，避免肌肉过度劳累。
补充营养
如果身体缺钙或铁，可能会导致肌肉疲劳和供氧不足，影响跑步表现。建议多吃含钙和铁丰富的食物，如牛奶、虾皮等。
休息和恢复
如果跑步后腿部感到酸痛，应适当休息，可以用手按摩腿部，缓解肌肉疲劳。晚上睡觉前可以进行热敷，加快局部血液循环。
就医治疗
如果跑步迈不开腿的问题持续存在，可能是由于腿部疾病如膝关节炎、跟腱炎、腰椎间盘突出症等原因引起的，建议及时就医治疗。
通过以上方法，你可以逐步改善跑步时迈不开腿的问题。记住，坚持正确的跑步姿势和适当的训练是提高跑步效果的关键。
