跑步时绑衣服的方法有以下几种：
腰绳或橡皮带法
跑步衣服通常会有一个腰绳或橡皮带设计，可以将衣服紧密地系在腰间，以免在跑步过程中衣服晃动干扰跑步。
全部扎进去法
将上衣的衣摆全部塞到裤子里面，能够提高腰线，拉长腿部的比例，而且方法简便，不需要担心衣服会松开的情况。这种塞衣角的方法适合比较修身、轻薄的衣服，如衬衣、打底毛衣等，对于身材也有一定的要求，胯宽、大腿粗的人不太适合。
塞前面法
将上衣前面的中间部分塞到裤子里面，这种塞法能够在腰腹部形成褶皱，有利于遮盖腰腹部的赘肉，而且两侧的衣角垂下去，还能够遮挡一部分的大腿，非常适合梨形身材的人使用。这种塞法适合前短后长类型的衣服。
运动束带或细绳法
可以使用运动束带或者普通的细绳来束裤子。将细绳或者束带从裤子的腰部穿过，然后绕着腰部绑紧即可。
腰带内缝布法
跑步用的腰带最好是戴在衣服里面，要贴着肉戴。如果怕出汗，弄湿了腰带，可以在腰带里面缝上一层布，可以经常拆洗，非常方便。
建议
选择合适的绑衣方法：根据个人的体型和跑步习惯选择最适合自己的绑衣方法。例如，如果追求速度和轻盈，腰绳或橡皮带法可能更为合适；如果希望塑造修身的身材线条，全部扎进去或塞前面法可能更适合。
注意舒适度：无论选择哪种方法，都要确保绑衣的舒适度，避免在跑步过程中因为衣服晃动或束缚而感到不适。
可调整性：如果使用细绳或束带，建议选择可以调整松紧度的款式，以便在不同运动强度下保持最佳的贴合度和舒适度。
