当对象去跑步时，可以通过以下方式给予安慰和鼓励：
准备充分
在跑步前买好水和其他必要的补给，如能量棒或小零食，以显示你的关心和支持。
陪伴与支持
如果条件允许，可以陪跑一段距离，给予加油和鼓励。即使不能全程陪伴，也可以在跑道内侧陪伴，让她感受到你的存在和支持。
积极鼓励
在跑步过程中不断喊“加油”或“你可以的”，让她感受到你的鼓励和信心。
关心体贴
跑完后，及时递上水，搀扶她慢慢走一走，避免立刻坐下休息。可以陪她到处走走，直到她恢复平静。
安慰话语
在适当的时候说些安慰的话，如“看到你这么努力，我好心疼”或“你很棒，我为你感到骄傲”，让她感受到你的情感和支持。
帮助恢复
递上毛巾或纸巾，帮助她擦汗。如果她需要，可以帮忙按摩腿部，缓解疲劳。
陪伴与等待
如果你们是异地，可以在终点等待她，给她一个温暖的拥抱和安慰，让她知道无论多累，都有你在身边支持她。
通过这些方式，你可以有效地安慰和鼓励跑步的对象，让她感受到你的关心和爱。
