新手跑步在秋冬选择跑鞋时，可以遵循以下几点建议：
内里控温：
选择鞋面采用飞织材质的跑鞋，加厚鞋舌和柔软的内里材料能够很好地贴合脚部轮廓，即便气温达到零下的天气中，也能锁住鞋内的温度，为足部提供保暖。
鞋垫加厚：
北方冬季路面温度常低于0度，加厚鞋垫的跑鞋可以避免鞋内热气从鞋底流失，从而保温避免脚底冰凉。
增加反光：
冬季夜长，不论是清晨还是傍晚，跑步时的光线都会比较昏暗。鞋子上增加的反光条，可以有效保证夜跑时的安全。
鞋底防滑：
冬天地面温度较低，而且常常会有路面结冰，因此对鞋底的要求也相应更高。相对于夏季跑鞋，冬季跑鞋的鞋底需要更加防滑，抓地性能更好。注意：冬季跑鞋试穿时，需要先穿缓震厚袜子试试。
选择合适的鞋型：
跑鞋型号上选择适合自己的就行，如果有喜欢的品牌鞋型，可以看看是否出了同型号的冬季款跑鞋。但尺码上，需要穿缓震厚袜子去试，确保留有脚部充足的活动空间。
防泼水设计：
如果遇到小雨甚至雪天，跑鞋的防泼水设计可以保证鞋子不会进水，从而保持干燥和舒适。
耐磨和防滑：
选择鞋底采用耐磨材料，并且防滑性能好的跑鞋，以确保在冬季路面跑步时的稳定性和安全性。
综合以上建议，新手跑步在秋冬可以选择具有内里控温、鞋垫加厚、反光条、防滑鞋底等特性的跑鞋，同时选择合适的鞋型和尺码，以确保跑步时的舒适度和安全性。
