系带跑步袜子的穿法步骤如下：
打开夹扣：
将每个吊带上的夹扣小球向上推开，使夹扣打开。
放入袜子：
将袜子的袜口边（或袜口蕾丝边）放在夹扣中，然后将夹扣扣上，使小球按上。
调整长度：
让腿部伸直或站直后，将吊带的长短调整到自己需要的位置，确保每个吊带扣扣完后，长度合适。在调整长短时，可以同时整理长筒袜周边的位置，使吊带与长筒袜自然地融为一体，这样穿上舒适美观。
检查袜子：
如果袜子的脚趾处缝合线太厚，就把有接缝的那面穿在外面。接下来，按摩一下脚趾及缝隙，确认完全没有沙粒或碎屑，然后把袜子套到脚趾上，袜子的接缝处务必置于脚趾关节的上方，不要让袜子的接缝挤在小脚趾附近。把袜子往脚跟和小腿的部位拉，一边用手指抚平褶皱，一边感觉有无粗糙的颗粒或碎屑。最后，取出鞋垫检查一下，清除毛球、污垢、碎屑，确保袜子干净。
穿入鞋子：
穿上鞋子后，确保两只鞋子的鞋底互相拍打几下，把鞋跟在地上敲一敲，将碎屑倒出来后，把手伸到里面摸一下，看看有没有碎屑或其他问题。最后再把鞋垫放回去，穿上鞋子，这样干净的袜子穿起来舒适无比。
建议：
在穿系带跑步袜子时，确保所有步骤都仔细完成，以保证袜子的舒适度和耐用性。
如果袜子有特殊的纹路或图案，记得在穿的过程中对齐，以保持美观。
定期清洁和检查袜子，可以延长其使用寿命并保持穿着的舒适度。
