加棉跑步衣服的正确洗涤方法如下：
手洗
准备：准备一盆30到40度的温水，加入适量的中性洗涤剂。
浸洗：将棉衣内层外翻后放入洗涤液水中，浸泡约30分钟左右。
清洗：用软刷刷洗衣物，特别是较明显的脏点，可以着重清洗，但不要用力过大。
漂洗：用清水漂洗干净，反复几次，注意其间不要用力拧，防止棉衣变形。
晾干：将棉衣大开放置在通风处晾干，切不可暴晒和高温，晾干之后，轻轻拍打棉衣至蓬松。
机洗
准备：准备适量的温水，加入适量的洗衣液，让棉服在水中浸泡约20分钟，这有助于软化污渍。
局部清洁：如果棉服不是很脏，可以采用局部清洁的方法，使用刷子蘸取适量的洗涤液，轻轻刷洗污渍部位，然后用干净的湿布擦净洗涤液，同时轻轻拍打棉服，防止棉絮成团。
温和程序：在洗衣机中选择温和的洗涤程序，例如柔和或运动程序。
避免：尽量避免机洗，因为机洗容易导致棉服内部的填充物堆积，影响保暖效果。
注意事项
避免使用热水：热水容易让污渍融进衣物纤维，或者烫坏材质。
不要用力拧干：洗完后，应将水分挤出，不要用力拧，以免棉衣变形。
反面晾晒：晾晒时，尽量在衣服不滴水后，放在通风处反面晾晒，不能暴晒或烘干。
拍打整理：将要晾干时，可用手或小木棍轻轻拍打，使棉恢复自然蓬松的状态，同时也有利于棉彻底干透，防止发霉。
通过以上步骤和注意事项，可以有效清洗并保养加棉跑步衣服，延长其使用寿命和保持保暖性能。
