提高跑步摆臂幅度的技巧如下：
以肩关节为轴：
手臂应以肩关节为轴进行前后摆动，而不是左右摆动。保持手臂的放松，避免过度用力或紧绷。
前后摆动幅度：
向前摆动时，手臂弯曲约90度，手肘部位应朝后顶，不要朝外。向后摆动时，手臂弯曲大约135度左右，手部应与髋部保持水平。
拳头位置：
向前摆动时，拳头位置应在髋部附近高度，避免过高或过低。向后摆动时，拳头可以位于身体两侧，高度约莫在腰际（髋部）。
手臂弯曲角度：
跑步时，手臂弯曲角度介于70~120度之间，以保持舒适和效率。
保持肩膀及手部放松：
避免握拳过紧，可以采用自然伸掌或半握拳的方式，以减少空气阻力。
注意摆臂节奏：
摆臂的节奏应与步伐的节奏相协调，保持稳定但不紧绷，也不要左右乱晃动。
加强上肢力量训练：
通过臂屈伸等训练，增强上肢力量，有助于提高摆臂的幅度和效果。
纠正错误动作：
如果存在左右摆臂的错误，可以通过练习两手搭同侧肩，以肩关节为轴，用两肘进行前后交换摆动来纠正。
通过以上技巧的练习和应用，可以有效提高跑步时的摆臂幅度，从而提升跑步效率和速度。
