在家跑步时使用防震垫子的方法如下：
使用瑜伽垫
缓冲冲击：瑜伽垫可以缓冲剧烈运动对脚踝和膝关节的冲击，防止运动损伤。
消音效果：在跑步时不会发出噪音，影响到家人和邻居，特别是对于住在楼上的用户特别重要。
制作简易跑步垫
材料：床单和EVA垫。
操作方法：
把床单平铺在床上或地上。
将EVA垫两块一组拼接起来，四块垫子分成两组并排放在床单中央。
把床单四周向中间折叠，但不要拉得太紧。
将两组EVA垫对折。
将做好的跑步垫平放在地板上，即可开始跑步运动。
使用专业跑步机垫
减震：专业跑步机垫可以防止对地板损伤，减少与地面的磨损，同时减少噪音。
建议
选择合适的垫子：如果条件允许，建议购买专业的跑步机垫，其减震和消音效果更佳。
简易制作方法：如果家里没有专业垫子，可以尝试使用床单和EVA垫制作简易跑步垫，既简单又方便。
清洁与维护：使用脏了后，只需将床单丢到洗衣机里清洗即可。
通过以上方法，你可以在家中舒适地进行跑步运动，同时保护地板和减少噪音干扰。
