拍摄跑步全身照片时，可以遵循以下技巧和建议来获得更好的效果：
选择合适的拍摄位置和角度
正面全身照：手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。姿势可以是两腿正向分开或前后站立，注意头部微微上扬，手臂抱在胸前或高举手臂。
后面全身照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、两手高举、或侧目而望。适合海边、岸边、山巅等有远景的场合。
掌握快门速度和连拍模式
一般采用快门优先，设定较快的快门速度（如1/160~1/400秒），F值设置在9左右，感光度设置在200以上，这样能够定格快速运动的物体，传达出运动的感觉。
使用连拍模式，每秒拍摄多个镜头，提高捕捉最佳画面的概率。例如，使用手机连拍模式，快速按下快门，捕捉跑步中的瞬间。
选择合适的镜头
使用70—200mm中长焦镜头，采用平视拍摄的方式，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满激情和活力。
也可以考虑使用变焦镜头，在跑步者运动的同时转动变焦环，达到主体清晰，背景模糊的效果。
注意姿势和表情
跑步前、跑后、赛前、赛后常用款式，姿势可以两腿前后站立（重心放在后面）或靠在栏杆上，显得腿更长。头部微微上扬，手臂抱在胸前或高举手臂，显得更有气势。
摄影师可以抓拍跑者腾空时的画面，稍微夸大步伐和滞空时间，使照片更具动感和张力。
选择合适的服装和背景
穿着色彩鲜艳、对比度高且反差大的服装，如赛事服装是红色，可选择黑色或其他对比色会更加显眼。也可以身穿各类主题服装，色彩和创意也很重要。
背景的选择应尽量简洁，避免过于复杂的背景分散观众的注意力。可以选择空旷的广场、干净的背景或具有特色的地点，使主体更加突出。
后期处理
使用手机自带的编辑工具，调整亮度、对比度和饱和度，使照片更加生动。也可以使用专业的后期处理软件进行更精细的调整。
通过以上技巧和建议，你可以拍出更好看的跑步全身照片。
