要在跑步视频上添加光斑效果，可以尝试以下几种方法：
使用大光圈镜头
将镜头上的拨扭拨到MF档即手动对焦。
使用光圈优先模式，调整光圈到最大。
手动对焦使背景灯光离焦，从而拍出光斑效果。
使用三脚架和慢门速度
使用三脚架稳定相机。
设置小光圈，例如f22。
使用M档，调整快门速度到B门（长曝光）。
保持拍摄环境尽可能黑暗，避免杂光干扰。
在视频编辑软件中添加光斑效果
Adobe Premiere：
导入视频和光斑素材到项目面板。
将光斑素材拖到轨道2，原视频素材拖到轨道1。
调节光斑素材的透明度，以达到理想效果。
可以在特效菜单中调整亮度，使光斑更亮。
Final Cut Pro：
导入视频和光斑素材。
将光斑素材放置在编辑视频素材的上方轨道。
使用混合模式中的滤色模式，使光斑与背景融合。
调整光斑素材的不透明度和混合模式，以达到最佳效果。
使用遮罩和图层混合模式
将光斑视频素材与编辑视频合在一起。
使用遮罩工具（如钢笔描或圆形工具）框住想要添加光斑的区域。
调整遮罩的羽化值，使光斑边缘更柔和。
将遮罩图层设置为Screen（屏幕）混合模式，使光斑效果更加自然。
拍摄创意光斑
使用相机拍摄时，设置最大光圈和对焦模式为手动对焦。
将镜头对准光源集中区域，手动调节对焦，直到取景器中的画面最模糊。
拍摄完成后，可以在后期编辑中进一步调整光斑效果。
通过以上方法，你可以在跑步视频中添加出不同的光斑效果，为视频增添视觉冲击力。
