要在跑步过程中增加弹跳，可以尝试以下方法：
袋鼠跳 ：像袋鼠一样，用跳跃的方式去跑，腿部发力往上跃，而非往前跑。这种方法可以锻炼肺活量，同时提高腿部爆发力。跳绳：
跳绳是一项非常好的有氧运动，能够有效提高弹跳能力。跳绳20分钟的热量相当于跑步一个小时，且对腿部肌肉和爆发力的提升非常明显。
深蹲跳
双脚开立与髋同宽，略微外旋，形成稳定支撑。
向下反向动作伸展下肢肌群和结缔组织，然后用力向前摆臂，伸展髋关节，向上跳起，背挺直。
落地时，前脚掌先触地，脚后跟紧接着触地，大部分冲击力分布在大腿、髋关节和腰部。
落地后迅速回到站立位，准备重复动作。
原地直膝快速跳
双脚开立与髋同宽，沿着身体两侧伸展双臂。
第一次跳跃时进行短暂且快速的反向跳，尽全力带动身体，保持高身体姿势，臀部与肩部和腿部成一条直线。
向上移动双腿后落地，绷紧全身，微屈膝关节吸收落地力量，确保足部平稳接触地面。
开合跳
从站立姿势开始，双脚并拢，双手放在身体两侧。
向上跳的同时，手臂从两侧举起越过头部，双脚落在身体两侧，利用反弹力再次向上跳起，手臂和双腿回到起始位置。
重复进行该动作，从窄站位跳到宽站位跳，同时手臂在身体两侧一直上下摆动。
立定跳远
双脚分开站立大约与髋同宽，身体朝前。
手臂放在身体前面，准备后摆、蓄力。
用力跳起，尽量不弯曲膝盖，用小腿发力，在空中双手放在后面。
着地后完成一次，然后重复以上步骤。
弹跳力训练教程
抬脚跟（提踵）：
找个梯级或一本书垫脚，只把脚尖放在上面，脚跟不得着地，抬到最高点后再慢慢放下。
纵跳：双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，尽量不弯曲膝盖，到地时迅速起跳。
脚尖跳：将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
其他辅助训练
跑步：长跑练耐力，百米冲刺练爆发力，可以提高弹跳。
力量训练：如负重蹲起、提铃、抓举等，这些训练能够增强腿部和全身肌肉的力量，从而提高弹跳力。
速度训练：反复冲刺训练，如30次、50次、80次的冲刺，能够提高跑动速度和反应速度，进而提升弹跳力。
通过以上方法的综合训练，可以在跑步的同时有效提高弹跳能力。建议在训练过程中注意安全，避免发生意外伤害，并根据自身情况合理安排训练强度和频率。
