携带跑步平板上飞机需要遵守以下规定和步骤：
随身携带
跑步平板属于电子设备，根据中国民航的规定，可以随身携带上飞机，但不能托运。
过安检
在通过安检时，需要将跑步平板从随身行李中取出，放在指定的篮筐中，供工作人员检查。为了加快安检速度，建议提前将跑步平板关闭并取出所有可能引起怀疑的物品，如充电器、数据线等。
飞行模式
根据航空公司的规定，在飞机起飞和降落阶段，乘客需要将跑步平板调整到飞行模式或关机。在飞机进入平飞阶段后，可能会有语音提示允许使用平板电脑，但通常不允许使用网络数据，只能使用平板电脑的基本功能，如查看照片、视频、听音乐等。
电池容量限制
携带的移动电源（充电宝）容量不能超过20000mAh，且所有携带的充电设备（包括平板电脑的内置电池）的总电量不得高于26000mAh。
尺寸和重量限制
跑步平板的尺寸和重量通常没有严格的限制，但应确保其适合放置在座位前方的储物格或封闭式行李架内，不会影响其他乘客的舒适和安全。
总结：
携带跑步平板上飞机需要确保其随身携带，遵守安检规定，调整到飞行模式，注意电池容量限制，并且确保其尺寸和重量适合放在座位前方。提前准备好相关设备和物品，可以避免在机场遇到不必要的麻烦。
