如果你跑步时没有手表，可以采取以下几种方法来应对：
使用臂包
臂包可以作为一个临时的解决方案，用来携带手机或其他小物件，同时也可以用来记录跑步的圈数。
利用手机应用
你可以使用手机上的跑步应用来记录跑步数据。例如，QQ运动可以通过关注QQ运动公众号并开启相关功能来记录跑步数据。
依赖感觉
对于跑步新手来说，可以依靠自己的感觉来判断心率，而不必过分依赖心率表。随着跑步经验的积累，你会对自己的身体有更准确的感知。
尝试纯跑步
偶尔可以尝试不依赖任何设备的纯粹跑步，享受跑步带来的乐趣和放松，而不是被数据所束缚。
其他辅助工具
市面上还有一些其他的跑步辅助工具，如心率监测手环或胸带，虽然它们比手表更方便，但如果没有手表，这些工具也可以提供一定的心率监测功能。
总的来说，没有手表进行跑步记录并不会对跑步本身造成太大影响。你可以根据自己的需求和偏好选择合适的替代方案，以保持跑步的乐趣和动力。
