遇到跑步时乱喊的情况，可以尝试以下方法：
保持冷静：
首先，尝试深呼吸，放松身体，让自己冷静下来。
寻求帮助：
如果乱喊乱叫是由于运动紧张引起的，可以寻求专业医生的帮助。医生可以提供个性化的建议和技巧来帮助控制情绪和行为。
调整呼吸：
在跑步时，可以尝试采用腹式呼吸，即通过膨胀腹部而非胸部来呼吸，这有助于保持呼吸的稳定和放松。
分散注意力：
尝试将注意力转移到其他事物上，例如听音乐、观察周围的环境或与朋友聊天，这有助于减轻紧张感。
逐步适应：
如果乱喊乱叫是由于突然的运动量增加引起的，可以尝试逐步增加运动量，让身体逐渐适应。
寻求支持：
与朋友或家人分享你的感受，他们可以提供支持和鼓励，帮助你克服这个问题。
请记住，每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果问题持续存在或影响到日常生活，建议咨询专业医生或心理医生。
