跑步时穿着吸汗保暖服需要注意以下几点：
贴身层
选择透气性好、保暖功效的速干（化纤）面料，避免纯棉衣物，因为纯棉虽然吸汗但不透气，容易造成皮肤变冷和热量快速散发。
保暖层
选择速干复合型面料的运动卫衣，而不是普通棉质卫衣，以保证透气性和排汗能力，有效保护由内层服装构建起来的温度平衡。
最外层
选择防风防雨的轻便型运动夹克，根据所在城市冬季的温度进行适当调整。
下装
贴身层可穿压缩裤，保暖层可穿运动裤，怕冷的话可再加一条防风效果好的运动裤。
配件
帽子是必不可少的，因为运动时超过60%的热量是通过头部散发的，戴帽子可以防止头部受凉。
手套可以保护手部不被冻伤，避免因手部温度过低而影响整体保暖效果。
穿衣原则
根据气温选择合适的衣物厚度，比如气温+10℃时，可以选择薄卫衣等，以保持身体干燥和舒适。
分层穿衣，即“三层穿衣法”，包括透气层、保暖层和风防层，以适应不同运动阶段和环境变化。
通过以上步骤和技巧，可以选择合适的跑步吸汗保暖服，确保在冬季跑步时既保暖又透气，避免感冒和热量过度流失。
