双手交叉在后背，抓住运动内衣的下围，向上拉就可以脱下来了。有些女生够不到的话，可以转移到腋下，慢慢地从胳膊上移动下来。切记不要用力过猛，过于拉扯容易伤到自己也会使得内衣失去弹性。
最常见的方法是将两个肩带拉至颈部，然后将背心向上拉过头顶，脱掉背心。另一种方法是将一条手臂伸出去，将肩带向下滑落至手臂处，再将这只手臂从肩带中转出来。另外一种方法是将两只手臂分别从肩带下面伸入，然后顺势沿着胸部、腹部向上推过肩膀即可脱掉。
先将背心下摆向上翻，头部穿出背心，接着双手从背部伸进背心里，抓住底部的纽扣或拉链，轻松地把背心脱下来。还可以采用以下几种方法：
将双手伸进背心内，抓住上端，抬起脱下头部。
将双手从背心上方伸进去，抓住下端，向上脱下，脱掉整个背心。
将背心的拉链拉到最上面，然后从肩膀处拉下去，直至胸口处即可脱下。
将背心的下摆拉到肚脐处，然后用手从下往上把背心脱下来。
将背心两侧肩带拎起，向外拉扯，将背心脱下即可。
出汗后摩擦力增大，难脱，可以先缓缓，擦擦汗消一消，身体较为干爽的时候比较好脱。把bra先扒拉到胸部上方，左手拉右边腋下衣服，右手拉左边腋下衣服往上脱，这样手臂不会挡着。
这些方法可以帮助你轻松脱下跑步背心，即使它没有弹性。建议选择适合自己身形的运动内衣，穿着舒适，脱穿也更方便。
