在跑步机上练习篮球可以通过以下几种方法：
热身——行进间绕球
将跑步机调至慢速，进行抬膝绕球和腰间绕球，以初步伸展肢体并感受与篮球的球感。
弓箭步行走
调整跑步机至较低速度，并提升坡度（可以是跑步机的最大坡度），进行弓箭步行走，以激活下肢肌群。注意膝盖尽量不要超过足尖。
侧向滑步横移
在速度合适的跑带上进行侧滑步横移，进一步激活下肢肌群，并模拟训练赛场上的防守脚步。
8字转髋训练
在较慢速度的跑步机上做8字转髋动作，以加强髋关节的灵活度。熟练后可适当提速。
跑动间传接球
将跑步机调整至适合的训练速度，进行跑动间传球，模拟真实球场上的传球情景。
抗阻行进间运球
使用弹力带系在腰间，在跑步机上进行抗阻行进间运球训练，以增强运球时的对抗性。
过障碍运球
可以在跑步机上设置一些障碍，进行过障碍运球训练，提高运球技巧和应变能力。
快速十五
进行15分钟快速跑，其中包含热身慢跑、全速快跑和慢走放松的周期，适合时间不多的篮球爱好者。
上坡训练法
跑步机上可以进行不同坡度的训练，如3°、5°、7°，以增强体能。
耐力训练
利用跑步机进行耐力训练，可以提高心肺功能和肌肉耐力，适合所有篮球运动员。
速度训练
通过跑步机调整速度，进行快速跑和间歇跑，提高速度和爆发力。
力量训练
虽然跑步机主要用于有氧运动，但可以通过一些特定的训练动作，如抗阻运球，来增强肌肉力量。
技巧训练
在跑步机上进行步伐训练，如交叉步、滑轮步等，可以提高移动和防守能力。
通过这些训练方法，可以在跑步机上有效地练习篮球，提高篮球技能和体能。建议在训练前做好充分的热身，并根据个人体能和训练目标调整训练强度和速度。
