靠核心投篮跑步主要涉及以下几个步骤和技巧：
手腕力量的控制
投篮的关键在于手腕力量的控制，要确保在投篮时手腕能够稳定地发力，从而提高投篮的准确性。
腰腹力量的运用
在投篮过程中，腰腹力量用于维持身体的平衡，使得投篮动作更加流畅和有力。
腿部力量的发挥
投篮时尽量跳得高一些，利用腿部力量来维持身体的平衡，同时也有助于提高投篮的命中率。
投篮姿势的调整
保持一个良好的投篮姿势，无论是跳投还是突破，身体的平衡性和投球姿势的正确性都是保证命中率的关键。
跑投技巧
在跑动中进行投篮时，常用的方法是三步上篮式跑投。具体步骤包括：突破后抱住球迈出两步，第三步跳到空中，然后将篮球抛投出去。如果不需要三步上篮，在跑动中抱住球最多再跑两步，否则会被判定为走步违例。
出手速度
跑投时，出手速度要快，因为不是正常的投篮动作，不需要做出标准的投篮姿势。加快出手速度可以防止对方封盖，并在突破后迅速将球抛向篮筐，以把握最佳抛投时机。
通过以上步骤和技巧的练习和应用，可以提高靠核心投篮跑步的能力。建议在训练中重点练习手腕力量的控制、腰腹力量的运用、腿部力量的发挥以及投篮姿势的调整，同时结合跑投技巧和出手速度的练习，以达到更好的运动效果。
