被人堵着时，想要跑步可以尝试以下方法：
嘴呼吸：
由于鼻塞时通过鼻子呼吸可能不畅，可以采用嘴呼吸的方式。通过口腔呼吸可以保持呼吸道通畅，缓解鼻塞带来的不适感。
调整呼吸节奏：
在鼻塞状态下跑步时，可以适当调整呼吸节奏，尽量使呼吸与跑步的节奏相匹配。可以尝试采用“三步一吸，三步一呼”的呼吸方式，即每跑三步吸气一次，每跑三步呼气一次。这样可以有效地提供充足的氧气供给，减轻鼻塞的影响。
调整呼吸深度：
为了满足身体对氧气的需求，在鼻塞时跑步可以适当加深呼吸深度。可以尝试采用“深呼吸”的方式，在吸气和呼气时尽量使腹部和胸部同时扩张和收缩。这样可以增加肺部的通气量，从而提高氧气的吸收。
避免过度通气：
鼻塞时跑步容易导致呼吸过度通气，造成呼吸急促、头晕等不适症状。因此，在跑步过程中要注意控制呼吸节奏和深度，避免过度通气。
这些方法可以帮助你在被人堵着时，通过调整呼吸来减轻鼻塞带来的不适，从而能够继续跑步。
