跑步摔了裤子，可以尝试以下几种方法来洗干净：
手洗
使用透明皂和温水泡裤子一段时间。
在脏的地方打上香皂，用手轻轻搓洗。
如果污渍较顽固，可以尝试用透明皂和温水多泡一会儿，再用力搓洗。
使用漂白剂
对于白色裤子，可以使用漂白剂，但要注意不要过量，以免损坏裤子颜色。
可以将裤子浸泡在含有漂白剂的水中，轻轻搓洗，然后漂洗干净。
使用专用洗衣液
对于运动裤等材质的裤子，可以使用专用洗衣液，避免使用洗衣粉，因为洗衣粉可能会导致裤子掉色。
按照洗衣液的使用说明，将裤子浸泡在含有洗衣液的水中，轻轻搓洗，然后漂洗干净。
加醋或盐
在第一次洗裤子时，可以在水中加一些醋或盐，这有助于锁住颜色，减少掉色。
浸泡裤子一段时间后，再用手轻轻搓洗。
避免使用热水
热水会使蛋白质变性凝固，污渍更难洗掉。因此，建议先用冷水冲淡，再按照上述方法清洗。
处理伤口
如果裤子摔破的地方有伤口，建议先进行清洗和消毒，可以使用流动的清水冲洗，并确保伤口被彻底清洗。
对于较大的伤口，可以使用药膏或消毒喷雾，并在伤口上覆盖透气的敷料。
通过以上方法，应该能够有效地清洗掉跑步摔脏的裤子。如果裤子有较深的伤口，建议先进行伤口处理，再清洗裤子，以免感染。
