要拍摄出好的跑步自拍视频，女生可以遵循以下步骤和建议：
选择合适的设备
可以选择手机或运动相机，如拇指相机GO3S。运动相机的小巧体型和出色的视频表现适合在运动过程中拍摄高质量影像。
拍摄角度
仰拍：仰拍可以显得脸更窄，增加照片的视觉效果。
侧面拍摄：从侧面拍摄可以捕捉到跑步的动态美。
俯视拍摄：俯视拍摄可以展示跑步者的整体动作和周围环境。
固定拍摄：将相机固定在头盔上或胸前，增强代入感。
光线运用
晨跑或黄昏时段：光线柔和，适合拍摄出温暖的氛围。
避免正午时分：正午时分的强光可能导致阴影过于明显，影响画面层次感。
构图技巧
保持手机竖直：稍有仰角，避免自下而上的拍照角度。
取景框底部与被拍摄者鞋底平齐：避免照片底部留下过多空白。
使用背景音乐
选择动感十足、节奏感强的音乐，增强视频的氛围，激励自己在跑步时全情投入。
后期编辑
通过相关软件进行剪辑，选择最佳镜头，加入特效、字幕，甚至是慢动作播放，以突出跑步风采。
拍摄安全
确保拍摄过程中自身的安全，避免在危险的地方或进行高难度动作。
小道具运用
可以使用一些可爱的小道具，如帽子、眼镜、耳机等，增加视频的趣味性和个性化元素。
通过以上步骤和建议，女生可以拍摄出既专业又有创意的跑步自拍视频。
