心累想去跑步时，可以尝试以下方法：
适当运动
跑步可以放松身心，但应注意不要过度劳累，避免肌肉拉伤。可以尝试一些有氧运动如散步、游泳或瑜伽等，这些运动同样有助于缓解压力。
调整心态
心累时，最重要的是让心情放松。可以尝试听听音乐、旅游或和朋友聊天等方式来转移注意力。
合理安排时间
选择一个适合自己的时间段进行跑步，例如早晨或晚上。避免在过于拥挤或通风不良的环境中进行跑步。
做好热身和拉伸
跑步前进行充分的热身运动，以减少受伤的风险。跑步后进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠，避免熬夜。饮食上要注意营养均衡，多吃水果和蔬菜，少吃高油脂和高糖食物。
设定合理的目标
不要给自己设定过高的目标，可以从逐渐增加跑步的次数和强度开始，让身体逐渐适应。
寻找运动伙伴
和朋友、家人或同事一起跑步，可以增加运动的乐趣和动力，互相督促和鼓励。
倾听身体
如果在跑步过程中感到身体不适，应立即停止并休息。避免过度劳累，确保身体和心理都能得到充分的休息和恢复。
通过以上方法，可以在心累时选择跑步来放松身心，但一定要注意适度，避免过度劳累。
