蹦极之后上室内跑步的方法如下：
上回收
蹦极者跳下去后，当身体完全处于平衡状态时，工作人员会用提升装置将其往上拉回至起跳平台。
下回收
蹦极地点下面通常都是河流，会有工作人员划着接应船或小皮筏在水面上。蹦极者跳下去后，身体不再晃动时，上面的人会用升降系统将其下放到接应船或小皮筏上，下面的人拿着长长的竹竿让蹦极者抓牢，然后将其放到船上、解绑，最后划到岸边登岸。
其他辅助工具
蹦极之后，下面会有人拿一个白色的棍子把蹦极者拉上橡皮船，然后再上快艇将其送到岸边。
上面再慢慢放下绳子接住上岸。
建议
安全第一：无论采用哪种回收方式，安全始终是第一位的。确保在蹦极过程中听从工作人员的指挥，确保所有设备完好无损。
身体状态：蹦极后，身体可能会有一些不适，建议进行适当的休息和放松活动，以便尽快恢复状态。
环境适应：如果蹦极地点下面有河流，需要注意水面的情况，确保不会游泳或不会遇到危险的水生动物。
通过以上步骤，可以安全且有效地从蹦极跳台上回到室内，并进行后续的跑步活动。
