方脸在扎头发跑步时，可以尝试以下几种方法来增加脸型的柔和感和减少脸部的宽度感：
高马尾：
将头发扎成高马尾，可以拉长脸型，使脸部看起来更为修长。高马尾简单易行，适合各种场合。
半扎发：
选择半扎发，即把头发扎到头顶的一半，下面留下一些头发自然垂下。这种发型既优雅又适合正式或休闲场合，能够增加头顶的蓬松感，柔和脸部线条。
编发：
可以尝试编发，如侧编发或鱼骨辫，这些发型能够为方形脸增添柔和感。编发还可以增加发型的层次感，使脸部看起来更为精致。
齐刘海：
轻盈的齐刘海可以修饰脸型，使脸部看起来更为小巧。在脸的两边留出与脸部齐长的两缕发丝，可以进一步修饰脸型。
侧边麻花辫：
侧边麻花辫不仅可以增加发型的层次感，还能使脸部看起来更为柔和。这种发型适合想要展现甜美风格的方脸女生。
避免紧贴头皮的发型：
如紧贴头皮的低马尾，因为这样可能会强调脸型的棱角，使脸部看起来更为僵硬。
综合以上建议，方脸在扎头发跑步时，可以选择高马尾、半扎发、编发、齐刘海或侧边麻花辫等发型，这些发型都能使脸部看起来更为柔和、修长，减少脸部的宽度感。同时，注意保持头发的蓬松感，避免紧贴头皮，以增加脸型的柔和度。
