跑步时大腿正确发力的方法包括以下几点：
保持身体姿态
跑步前保持身体直立，肚脐中心往上提，耳部、肩部和髋膝踝保持一条直线。
核心收紧，眼睛微微向下看。
用身体重心点向前推动
身体的重心点位于肚脐下小腹2~3指的位置。
利用身体的重心点轻轻向前推动，带动大腿发力。
脚顺着支撑方向跑步
脚顺着支撑腿方向提拉，脚跟逐渐接近臀部，脚跟向下时保持放松状态。
通过这种方式来回蹬地、发力，使大腿发挥作用。
起跑阶段迅速发力
起跑阶段要迅速发力，通过大腿后侧肌肉和臀大肌的收缩，使身体向前冲。
奔跑阶段持续用力
奔跑阶段大腿要持续用力，腿部肌肉交替工作，特别是大腿前侧的股四头肌和后侧的臀大肌、股二头肌。
脚掌落地时，膝盖应微微弯曲，通过脚跟和脚掌的力量推动身体前进。
保持身体平衡
利用核心力量辅助大腿运动，保持身体平衡。
注意跑步姿势
保持臀部略微上提，有助于大腿肌肉更好地发力。
高抬腿练习
通过高抬腿练习，体会如何用大腿跑步，逐渐提高腿部肌肉的发力效果。
滚动式跑步
在跑步时采用滚动式，用大腿带动小腿，脚跟着地，滚动到前脚掌，小步幅高步频，有助于减轻小腿负担，增加大腿发力。
感受胯骨蹬地的感觉
在跑步时，注意感受胯骨蹬地的感觉，这有助于更好地利用大腿力量。
综合以上方法，跑步时大腿发力的关键在于保持正确的身体姿态，合理利用身体重心点，保持肌肉协调用力，并通过适当的练习和技巧提高大腿的发力效果。
