健身跑步胳膊护具的使用方法如下：
运动护腕条纹款
佩戴步骤：
第一步：将大拇指穿过护腕上的圆绳。
第二步：将手穿过护腕圆筒，确保护腕正好戴在手腕上。
第三步：将带有魔术贴的加长绑带从手腕下方由外向内环绕捆绑，并贴好魔术贴。
健身护腕
适用场景：主要用于练肩或自由器械练胸时，利用加压来绷紧腕关节和周围肌肉，起到支撑和稳定作用，防止在大重量训练时误伤腕关节。
功能：
新手：动作不标准时，护腕能起到纠正作用。
老手：重量太大时，护腕能起到保护作用，防止腕关节力竭或重量过大导致误伤。
额外功能：还可以防止茧子和器械挤压影响发力。
建议
选择合适的护具：根据训练需求选择合适的护腕类型，如条纹款或助力带。
正确佩戴：确保按照步骤正确佩戴护腕，以充分发挥其保护作用。
定期更换：护具在使用过程中会磨损，建议定期更换新的护具，以保证训练安全。
通过以上步骤和建议，你可以更好地使用健身跑步胳膊护具，保护自己的腕关节和肌肉。
