想要在短跑中拉大步子，可以尝试以下方法：
热身和拉伸
在开始训练前，务必做好热身运动，包括后蹬腿、车轮跑、高抬腿等练习，每组做5组左右。
每天进行压腿和拉伸练习，增加关节的活动范围和柔韧性。
力量训练
通过力量训练增强下肢力量，包括负重训练、爆发力训练和蹲跳训练，这些训练可以帮助你更快地推进地面，从而增大步幅。
加强腰腹力和腿步力量练习，尤其是箭步蹲、箭步蹲跳和单腿深蹲等肌肉专项练习。
节奏训练
在训练中加入节奏感，通过节奏跑和配速跑的方法，逐渐加快速度，增加步频和步幅。
技术训练
改善跑姿和动作技巧，例如脚尖先着地、身体向前倾、高抬腿跑和后蹬跑，这些技术动作可以帮助你更高效地推进地面。
柔韧性训练
通过瑜伽和柔韧性练习提高身体的柔韧性和平衡能力，有助于改善步幅。
习惯养成
每天跟着个子较高的人跑步，或者在地上按想要达到的步幅放砖块，通过反复练习来养成习惯。
心理和身体调节
保持积极的心态，多练习，逐渐增加训练强度和距离，让身体适应大步幅。
身体条件
注意控制体重，保持轻盈有力的双腿，这是迈开大步的基础。
通过上述方法的持续练习和训练，你的短跑步子会逐渐变大。请确保在训练过程中保持科学的方法和循序渐进的原则，避免过度训练和受伤。
