拍摄跑步照片时，可以遵循以下教程和技巧：
正对镜头，稍微低头
正对镜头跑过来，稍微低头，这样既好看又有氛围感。
留下奔跑背影
背着镜头向前跑，让摄影师抓拍动态，注意控制节奏和表情。
回眸一笑
在跑步过程中回眸看镜头，转身一个微笑，这样的照片更有动感。
模糊美感
不要害怕对焦不上，模糊了有时也很有意境，特别是头发丝转动的模糊感。
大表情的微笑
可以让摄影师追着跟拍，同时回头微笑，这样的照片更有动感。
正面全身标准照
手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。姿势可以是两腿正向分开或前后站立，注意头部微微上扬，手臂抱在胸前或高举手臂。
后面全身标准照
手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。适合海边、岸边、山巅等有远景的场合。
正面大头照
手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。可以尝试仰视、俯视和平拍三种效果。
选择合适的快门速度
一般采用快门优先，设定较快的快门速度来定格快速运动的物体，但也可以尝试降低快门速度来拍摄主体清晰、背景模糊的效果。
使用变焦镜头
在跑步者正面，使用变焦镜头，跑步者运动的同时转动变焦环，达到主体清晰、背景模糊的效果。
追焦拍摄
使用长焦镜头，连续追踪测光，快门速度在500/1秒之间连拍，这样可以捕捉到跑步者的动感。
选择合适的光线
清晨或黄昏时分，阳光柔和，影子拉长，最适合拍摄。构图方面，尝试使用“三分法则”。
后期处理
使用手机自带的编辑工具，调整亮度、对比度和饱和度，让照片更加生动。
服饰与摆姿
选择鲜艳的色彩，展现个性。帽子、眼镜、肌肉贴等配饰都是吸引眼球的绝佳选择。脸上的一点彩绘更添趣味与活力。号码簿应贴在身前显眼位置。
互动与预判
发现摄影师后，用目光、肢体或语言与之互动，吸引他们的注意。了解摄影师的拍摄习惯，选择合适的时机与位置，让摄影师的镜头捕捉您的风采。
通过以上技巧，您可以拍出更有动感和感染力的跑步照片。
