障碍栏跑步计划可以按照以下步骤进行编写：
确定学习目标
通过障碍跑的学习，逐步培养学生对障碍物的快速判断和准确应对能力。
培养学生合理运用方法逾越障碍，控制快速跑的节奏，以及征服障碍物的勇气和意志。
增强学生的自尊和自信，通过竞赛加强集体协作，并以“抗洪抢险”为主题加强爱国主义教育。
设计训练内容
基本技能训练：
个人尝试通过不同高度的障碍物，如小垫子、跳箱等，掌握正确的跨步式过障碍方法。
分组进行障碍跑对抗比赛，提高学生的参与度和团队协作能力。
体能训练：
通过接力地滚球的方式比赛，防止学生冲撞，提高比赛的安全性。
发展学生快速跑的能力，提高身体的灵敏性和协调性。
意志品质培养：
通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断的意志品质，以及勇于克服困难的拼搏精神。
安排训练步骤
课次安排：
将训练内容分为若干课次，每课次设定具体的学习目标和训练重点。
例如，第一课次可以重点进行基本技能训练和个人尝试，第二课次进行体能训练和小组对抗比赛，第三课次进行总结提升和比赛。
训练流程：
每课次开始时，教师进行讲解和示范，学生进行个人尝试和小组练习。
中期进行技能评估和反馈，调整训练计划。
每课次结束时，进行总结和放松活动，准备下一课次的训练。
安全措施
确保训练场地和障碍物的安全性，避免学生受伤。
在进行对抗比赛时，教师要随时注意学生的动作和位置，防止发生冲撞。
提供必要的医疗设备和急救措施，确保在发生意外时能够及时进行处理。
评价与反馈
通过每课次的训练和比赛，对学生的表现进行评价，包括技能掌握情况、体能水平、团队协作能力等方面。
及时给予学生反馈，肯定他们的进步和成绩，指出需要改进的地方。
鼓励学生之间相互学习，促进整体水平的提升。
通过以上步骤，可以制定出一份详细的障碍栏跑步计划，帮助学生逐步掌握障碍跑的基本技能，提高体能和意志品质，培养团队协作和竞赛意识。
