早晨慢跑的时间可以根据个人的体能、健康状况和目标来决定。以下是一些建议：
初次慢跑者：
可以从20分钟开始，然后逐步增加时间，以适应运动强度和身体反应。
一般健康成年人：
建议每次慢跑30-60分钟，这个时间段可以有效地提高心肺功能，促进血液循环，强身健体，减肥瘦身。
减肥目的：
如果目标是减肥，建议慢跑40分钟以上，因为20分钟后脂肪才开始消耗，一周可以跑4-5次左右。
晨跑时间：
早晨跑步的时间最好在太阳出来半个小时之后，此时空气新鲜，含氧量高，对心肺功能有益，且避免湿气侵入。
运动强度：
慢跑的速度应控制在能够维持正常呼吸和步伐一致，不宜过慢，以免失去慢跑的意义。
综合以上建议，早晨慢跑的时间应在20至60分钟之间，具体时长可以根据个人的实际情况和需求进行调整。如果是为了减肥或提高心肺功能，可以适当延长慢跑时间。同时，注意跑步前的热身和跑步后的拉伸，以保护关节和肌肉。
