在800米跑步中，串道规则如下：
起跑阶段
800米起跑时，运动员在各自的跑道内起跑，直到跑过第一个弯道到达直道的交接处，此时会有一条抢道斜线。
第一圈并道
在起跑后的第一个100米内，运动员需要沿着自己的跑道跑，不能串道。
从100米开始，进入第一个直道后，运动员可以并道。并道线通常在终点线的延长线上，是一条直线，或者在1500米起跑线前14米左右处。
第二圈及以后
在第二圈跑完100米后，进入直道，此时运动员可以开始串道，并尽量靠近内道。
在第二直曲段分界线左右（即1500米起跑线前14米左右处），运动员可以变道来到内道。
注意事项
在比赛过程中，如果赛道上有障碍物或者裁判没有允许，提前串道会被警告甚至取消资格。
在一些情况下，如考试或比赛人数较多时，可能会设置两组跑道，此时外道的运动员在第一圈不能串道，必须等到进入直道后才能变道到内道。
建议
提前观察：在比赛开始前，提前观察并道线和抢道线，了解并道时机。
保持速度：在进入直道后，尽量保持速度并迅速串道，以减少被警告的风险。
注意观察：在串道时，要注意观察周围运动员的动作，避免碰撞。
这些规则适用于大多数800米跑步比赛和训练，但具体规则可能会因赛事类型和裁判的判决而有所不同。在参加比赛前，建议仔细阅读比赛规则或询问赛事组织者以获取准确信息。
