体考测试跑步的方法如下：
场地器材
400米标准田径场跑道。
发令旗一面。
口哨一个。
智能型800米、1000米测试仪。
备用手计时秒表若干块。
测试方法
受试者至少两人一组进行，必须佩戴号码布，站立式起跑。
当听到“跑”的口令后开始起跑，计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。
以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数，遇小数则进1。
其他要求
如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向考生报告剩余圈数，以免跑错距离。
测试人员应告知考生在跑完后应保持直立并缓慢走动，不应立刻坐下，以免发生意外。
考生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
对分、秒进行换算时要细心，防止差错。
注意事项：
起跑姿势：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。
时间记录：记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
设备校正：秒表使用前应进行校正，每分钟误差不得超过0.2秒，每小时误差不得超过0.3秒。
这些步骤和注意事项将帮助确保体考跑步测试的公平性和准确性。
