要区分是不是跑步鞋，可以通过以下几个关键点来判断：
用途
跑步鞋是专门为跑步设计的运动鞋，适用于长距离跑步，侧重于缓冲减震、舒适性以及减少跑步对脚踝和关节的冲击。
运动鞋是一个更广泛的概念，包括篮球、足球、徒步等多种运动所需的鞋子。
结构
跑步鞋的鞋底通常具有较好的弹性，减震性能强，鞋帮相对较低，以利于跑步时足部的自由活动。
综训鞋鞋底较硬，提供耐磨性和抓地力，鞋帮较高，以保护脚踝，适合多运动场景。
材质
跑步鞋的中底和中底内侧材质通常较为柔软，以提供良好的减震效果。
运动鞋的材质则根据其运动类型有所不同，例如篮球鞋可能具有更强的支撑性和耐磨性。
外观设计
跑步鞋的外观通常较为简洁，颜色选择较为单一，但各品牌会有其独特的设计风格。
运动鞋的外观则更为时尚、潮流，颜色选择更为丰富。
功能
跑步鞋根据其性能还可以分为减震型、稳定性、运动控制型等，以满足不同跑步者的需求。
综训鞋则更注重稳定性、支撑性和灵活性，适合多种复杂的运动形式。
试穿体验
试穿时，可以感受鞋子的弹性、回弹速度和稳定性，这些都是判断跑步鞋的重要依据。
跑步鞋的鞋底通常有约3mm的厚度，以提供更好的减震效果。
通过以上几点，可以较为准确地判断一双鞋子是否为跑步鞋。如果鞋子主要用于跑步，具有较好的减震性能和舒适性，且设计上符合跑步的需求，那么它很可能是一双跑步鞋。
